Идеальное тело

Deshazte de los mareos y la incomodidad en la espalda.
Baila, haz senderismo, ten a tus hijos o nietos en brazos y asiste a eventos sin sufrir fatiga.
El curso de video lecciones para la salud de la espalda incluye series de ejercicios creados a partir de entrenamientos de fuerza, pilates, yoga y conexiones miofasciales.
Estas lecciones, con una duración de entre 8 y 20 minutos cada una, están diseñadas para fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la salud de los discos intervertebrales y eliminar dolores en el cuello, la zona lumbar y entre los omóplatos.
Los videos también te ayudarán a relajar la espalda después de un largo día de trabajo y a aliviar dolores de cabeza.

Precio:
30 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción.
50 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción y una sesión personalizada online con Irina (45 minutos), recomendaciones individuales, respuestas a preguntas.

¡Consigue la figura de la que te sentirás orgullosa!
Renueva tu armario y usa ropa que antes parecía inaccesible. ¡Comienza a posar con confianza en bikini! Siente la ligereza y la libertad de movimiento al fortalecer los músculos de tus piernas y glúteos. Recibe elogios de tu esposo y compañeros que notarán tu transformación.
Te ofrecemos una serie de mini-lecciones, diseñadas específicamente para trabajar de manera efectiva los músculos glúteos. Estas lecciones se adaptan fácilmente a tu horario, ocupando solo 15-20 minutos al día. Cada ejercicio ha sido seleccionado para asegurar la máxima efectividad, de modo que verás resultados después de algunas sesiones.

• Para quienes quieren tonificar y fortalecer los glúteos.
• Para lucir fabulosa y atraer miradas admiradas.
• Para quienes desean aliviar el dolor de espalda.
• Para personas con horarios ocupados que buscan entrenamientos rápidos y efectivos.
• Para principiantes que están comenzando su camino en el fitness.
• Para deportistas experimentados que desean variar sus entrenamientos.

¡Es hora de comenzar tu transformación hoy mismo!

Precio:
28 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción.
50 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción y una sesión personalizada online con Irina (45 minutos), recomendaciones individuales, respuestas a preguntas.

Programa para lograr ligereza y libertad de movimiento, fortaleciendo todos los grupos musculares.
Recibe elogios no solo de tu esposo, sino también de tus conocidos y compañeros de trabajo. ¡Te verás espectacular en cualquier prenda!

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Curso exclusivo para mujeres que desean fortalecer sus músculos y transformar su cuerpo de manera integral, gracias a entrenamientos y una alimentación adecuada.

Lo que encontrarás:

• Entrenamientos integrales para todos los grupos musculares clave.
• Ejercicios para mejorar la postura y fortalecer la espalda.
• Programas para un vientre plano y glúteos firmes.
• Instrucciones paso a paso y técnicas de ejecución de los ejercicios.
• Consulta personal con un nutricionista para elaborar un plan de alimentación.

Ventajas del curso:

• Acceso en cualquier momento y desde cualquier lugar a través del área personal.
• Apto para entrenamientos en casa, sin necesidad de equipo especial.
• Resultados rápidos y visibles con práctica regular.

¿Para quién es este curso?

• Para mujeres que buscan un enfoque integral para su cuerpo y salud.
• Para quienes desean obtener resultados rápidos combinando entrenamientos adecuados y nutrición.
• Para mujeres ocupadas que valoran un horario flexible de entrenamientos y un enfoque personalizado de nutrición.

Formato del curso:
Acceso online a través del área personal: 22 video lecciones de aproximadamente 15 minutos cada una + consulta personal con un nutricionista y soporte de entrenador físico.

Precio:
35 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción.
50 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción y una sesión online personalizada con Irina (45 minutos), recomendaciones individuales, respuestas a preguntas.

¡Di adiós al exceso de peso y di hola a los cumplidos de tu esposo y compañeros de trabajo!
¡Te mereces sentirte segura en cualquier atuendo! Nuestro curso no solo ayudará a tonificar los músculos abdominales, sino también a eliminar la retención de líquidos y la celulitis. ¡Póntelo en tu vestido favorito que hace tiempo está guardado en el armario! Fotografíate en bikini este verano, muestra tu figura esbelta y abdomen tonificado. Renueva tu armario y disfruta al verte en el espejo.

El curso de video lecciones para fortalecer los músculos abdominales ha sido creado utilizando una variedad de enfoques, como ejercicios de fuerza, funcionales, pilates y yoga.
Estas breves mini-lecciones te ayudarán a conseguir un vientre plano, fortalecer los músculos del core, mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda.
Las lecciones están diseñadas para todos los niveles y te ayudarán a sentirte segura y atractiva.

Precio:
28 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción.
50 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción y una sesión personalizada online con Irina (45 minutos), recomendaciones individuales y resolución de dudas.

Libérate del dolor crónico y el estrés, fortalece tu salud y equilibra tu cuerpo.

Yoga Nidra es la práctica de relajación profunda y descanso consciente que te permite mejorar tu bienestar y alcanzar tus objetivos a través de un estado de trance ligero y un trabajo interno con tu subconsciente.

Al sumergirte en la meditación con la guía de mi voz serena, podrás, liberar el estrés, deshacerte de creencias y bloqueos limitantes, recuperar tu energía, equilibrar tus hormonas y mejorar la calidad del sueño. Durante la sesión, tu cuerpo se relajará por completo, mientras tu mente permanecerá en un estado de vigilia consciente, lo que permitirá establecer una conexión profunda con tu subconsciente.

Apta tanto para principiantes como para practicantes experimentados.

Duración del curso: 5 lecciones de 45-50 minutos cada una.

Respiración de la Vida — Energía y Equilibrio
Aprende técnicas de respiración para reducir el estrés y la ansiedad, regular la presión arterial y fortalecer tu sistema inmunológico. Respira con naturalidad y potencia tu disfrute de la vida.

"Respiración de la Vida" es un conjunto de mini lecciones de técnicas respiratorias diseñadas para aumentar tu energía vital, mejorar la concentración y reducir los niveles de estrés.

¿Para quién es este curso?

• Personas con altos niveles de estrés y fatiga.
• Quienes buscan aumentar su energía vital.
• Aquellos que desean mejorar su concentración, eliminar la somnolencia y equilibrar su presión arterial (tanto alta como baja).
• Personas que buscan una recuperación rápida de su energía.
• Quienes desean fortalecer su estabilidad emocional.
• Apoyo para el sistema respiratorio y fortalecimiento del sistema inmunológico.
• Mejora del rendimiento y la concentración.
• Desarrollo de la memoria y la atención.
• Prevención del envejecimiento prematuro del cerebro y el cuerpo.

¿Qué encontrarás en las sesiones?

• Aprendizaje de técnicas de respiración efectivas.
• Ejercicios físicos para fortalecer los músculos respiratorios.
• Mini lecciones sobre gestión de energía y atención plena.
• Prácticas para aumentar la vitalidad.
• Métodos para reducir el estrés y la ansiedad.
• Equilibrio entre cuerpo y mente.

Apto tanto para principiantes como para practicantes experimentados.

Duración de la sesión: 30-45 minutos.

Trataka – La fijación de la mirada para la calma y el equilibrio
Libérate de la ansiedad, el insomnio y la taquicardia a través de la fijación de la mirada en un punto fijo. Esta técnica te ayudará a alcanzar la serenidad y mejorar tu bienestar general.
Trataka favorece la ralentización del envejecimiento, el fortalecimiento óseo y la salud de la glándula tiroides. Aprende a relajarte, mejorar la calidad del sueño y equilibrar los niveles de azúcar en sangre mientras cultivas armonía y equilibrio interior.

También te ayudará a gestionar el estrés, fortalecer la autoestima y reducir comportamientos compulsivos. La técnica de Trataka es útil para aliviar migrañas, síndrome premenstrual, estados de apatía e incluso fibromialgia.

Nuestro video tutorial te guiará paso a paso en la práctica, explicando la técnica en detalle y proporcionando recomendaciones para su aplicación segura y efectiva. Es apto tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

¿Qué encontrarás en el video tutorial?

• Introducción y explicación de la práctica de Trataka.
• Preparación: cómo crear el entorno adecuado para la meditación.
• Pasos detallados para realizar el ejercicio con enfoque en la llama de una vela.
• Técnicas para mejorar la concentración y calmar la mente.

Duración del video: 20-25 minutos.

¿Para quién es esta práctica?
Trataka es ideal para quienes buscan mejorar su bienestar físico y mental mediante el entrenamiento consciente de la atención y la visión. Es especialmente beneficiosa para personas que sufren de estrés, ansiedad, insomnio, dificultades de concentración o depresión.
Además, esta técnica ayuda a regular el sistema nervioso, reducir el nivel de estrés, mejorar la calidad del sueño y el bienestar general. También es útil para mantener la salud ocular y de los conductos lagrimales, así como para optimizar el funcionamiento del sistema cardiovascular y digestivo.

Beneficios de la práctica:

• Mejora de la concentración y la memoria.
• Fortalecimiento de los músculos oculares.
• Reducción del estrés y activación de la relajación mental.
• Desarrollo de la conciencia y control de los pensamientos.

Precio: 12 €
Únete a nuestro curso y descubre un método simple y eficaz que te brindará bienestar, calma interior y una mejor calidad de vida.

Luce tu falda favorita, recibe ‘me gusta’ en tus fotos en bikini y disfruta de la atención de tu entorno.
Una consulta personalizada te ayudará a dar los primeros pasos hacia tu mejor versión.
Ofrecemos dos opciones de consulta para definir tus objetivos de pérdida de peso, mejorar la función digestiva y diseñar una estrategia personalizada para optimizar tu alimentación y salud:

A) Consulta sin videollamada – 50€
Incluye la cumplimentación de un cuestionario detallado en tu área personal para evaluar tu estado de salud actual y objetivos, con recomendaciones personalizadas sobre alimentación y estilo de vida.

B) Consulta con videollamada – 70€
Incluye toda la información de la opción A, además de una reunión online con el nutricionista (45 minutos – 1 hora).

¿Qué incluye el servicio?
✔ Sesión online con el nutricionista (solo en la opción B)
✔ Cuestionario detallado de evaluación
✔ Elaboración de un plan de alimentación personalizado
✔ Recomendaciones adaptadas a tu rutina y estilo de vida
✔ Respuestas a tus preguntas sobre la consulta durante 5 días
✔ Cálculo del peso ideal y del índice de masa corporal (IMC)

¡Atrapa miradas de admiración, muévete con mayor libertad y energía, potencia tu actividad sin fatigarte!
Conviértete en la estrella de eventos y celebraciones. Elimina el dolor digestivo y alivia la carga en tus articulaciones para que dejen de molestarte. Mejora tu salud, alcanza la remisión en enfermedades autoinmunes y despídete del cansancio y la somnolencia. Supera la resistencia a la insulina, la gastritis, la obesidad, la gota y mucho más. ¡Tu nueva vida comienza ahora!

Acompañamiento nutricional integral
Recibe un plan personalizado de un nutricionista profesional para lograr tus objetivos de salud y alimentación. Nuestro especialista diseñará una estrategia adaptada a tus necesidades, ayudándote a mantener una dieta equilibrada según las características de tu organismo y tu estilo de vida. Te acompañamos en cada etapa, desde la evaluación inicial hasta la adaptación del plan en función de tus progresos.

¿Qué incluye el servicio?

• Consulta inicial y evaluación del estado de salud.
• Elaboración de un plan de alimentación personalizado y recomendaciones.
• Seguimiento regular (online o presencial) con el nutricionista.
• Ajuste del plan según los avances logrados.
• Apoyo y motivación durante todo el proceso.
• Resolución de dudas a través de chat o llamadas.

¿Para quién es este servicio?
✔ Para quienes desean mejorar sus hábitos alimenticios y su salud.
✔ Para quienes buscan alcanzar y mantener un peso óptimo.
✔ Para quienes quieren aumentar su energía y bienestar general.

Duración del programa:
Desde 1 semana hasta 3 meses (según necesidades individuales).

Precio:
1 semana = €100 (Aprende a aplicar la estrategia nutricional por tu cuenta).

1 mes = €280 (Obtén resultados visibles y sostenibles).

3 meses = €600 (Resultados estables y solución a problemas digestivos).

¡Bienvenido al mundo de la alimentación saludable!
Con este set de 30 recetas, podrás disfrutar de comidas deliciosas y saludables incluso en días festivos.

¿Qué encontrarás en su interior?
10 recetas de ensaladas y aperitivos – platos ligeros y nutritivos para disfrutar en tu mesa.
10 platos principales – recetas saciantes y equilibradas que aportan energía y placer culinario.
10 postres – dulces sin remordimientos para darle un toque mágico a tus celebraciones.

Las recetas han sido creadas por la nutricionista antiaging Irina Zyatikhova con especial esmero por y para tu salud y bienestar.

Formato
Tamaño de la tarjeta: 11,7 × 8,1 cm.
Disponibles en formato digital o impreso, ideales para tener en la cocina o llevar contigo.

¿Para quién?
Para quienes buscan una alimentación saludable y variada.
Para quienes desean controlar su peso con recetas efectivas y comprobadas.
Para amantes de la cocina que buscan ideas deliciosas y saludables.

Precio
Tarjetas en caja: 35 €
Versión digital: 13 €

Deshazte de los mareos y la incomodidad en la espalda.
Baila, haz senderismo, carga a tus hijos o nietos en brazos y asiste a eventos sin sufrir fatiga.
El curso de video lecciones para la salud de la espalda incluye series de ejercicios creados a partir de entrenamientos de fuerza, pilates, yoga y conexiones miofasciales.
Estas lecciones, con una duración de entre 8 y 20 minutos cada una, están diseñadas para fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la salud de los discos intervertebrales y eliminar dolores en el cuello, la zona lumbar y entre los omóplatos.
Los videos también te ayudarán a relajar la espalda después de un largo día de trabajo y a aliviar dolores de cabeza.

Precio:
30 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción.

50 euros — Acceso al curso de video lecciones con descripción y una sesión personalizada online con Irina (45 minutos), recomendaciones individuales, respuestas a preguntas.